Maltrato psicológico:
señales y cómo afecta a quien lo vive

Qué es el maltrato psicológico

Es un patrón de conductas que dañan la estabilidad emocional de otra persona: humillar, controlar, amenazar, aislar o hacer sentir culpa de forma repetida. No es una discusión aislada, sino algo que se repite, en lo que una persona ejerce poder sobre la otra, y quien lo recibe empieza a sentir miedo, a dudar de sí misma o a cambiar su conducta para evitar el enojo del otro. En Chile, la Ley 20.066 de Violencia Intrafamiliar considera también el maltrato que afecta la integridad psíquica, no solo el físico.

Señales de maltrato psicológico

• Burlas, insultos o descalificaciones, en privado o delante de otros.
• Control de tu teléfono, tu dinero, tu ropa o de con quién te juntas.
• Aislamiento: de a poco ves menos a tu familia o a tus amistades.
• Amenazas de dejarte, de hacerte daño o de quitarte algo importante para ti.
• Silencios o castigos cuando no haces lo que la otra persona quiere.
• Sentir que caminas sobre cáscaras de huevo para no provocar una reacción.

Manipulación emocional y gaslighting (luz de gas)

Una forma frecuente de maltrato psicológico es la manipulación: usar la culpa, el miedo o el cariño para conseguir algo de la otra persona. Su versión más desorientadora es el gaslighting o «luz de gas»: negar cosas que pasaron, decirte que exageras o que estás inventando, hasta que empiezas a desconfiar de tu memoria y de tu criterio. Si a menudo sales de una conversación sintiendo que tú eres el problema, préstale atención.

Cómo afecta a quien lo vive

Sus efectos a veces aparecen después, cuando la persona ya salió de la relación. Algunos frecuentes:

• Autoestima dañada y una voz interna que repite las críticas recibidas.
• Ansiedad, alerta constante o dificultad para dormir.
• Culpa y vergüenza, como si lo ocurrido hubiera sido responsabilidad propia.
• Dificultad para confiar o para decidir sin pedir aprobación.
• Ánimo bajo, cansancio o la sensación de haber perdido quién eras.

Por qué cuesta tanto salir

El maltrato suele alternarse con momentos de cariño y promesas de cambio, y cuando alguien lleva tiempo escuchando que no vale o que nadie más lo va a querer, empieza a creerlo. A eso se suman la dependencia económica, los hijos o el miedo a la reacción del otro. Entenderlo ayuda a dejar de culparse por no haberse ido antes.

Qué hacer si te reconoces en esto

Si hoy estás en riesgo, lo primero es tu seguridad: en Chile puedes llamar al 1455 (orientación en violencia contra la mujer), al 149 (Fono Familia de Carabineros) o al 133 en una emergencia. La psicoterapia es un espacio para ordenar lo vivido sin que te juzguen, recuperar la confianza en tu propio criterio y trabajar las secuelas, a tu ritmo. Acompaño a adultos que viven o vivieron violencia en su pareja o en su familia, de forma presencial en el centro de Concepción y online para todo Chile. Puedes ver cómo trabajo en la página de terapia para el trauma o escribirme por WhatsApp.